Goede voeding vormt de basis voor energie, prestaties en herstel. Wat je dagelijks eet heeft direct invloed op hoe je je voelt, hoe je traint en hoe goed je lichaam herstelt. Daarom geloven we bij CrossFit Amersfoort in een eenvoudige en volwaardige aanpak, met zo veel mogelijk onbewerkte producten.
In plaats van diëten of ingewikkelde schema’s, kiezen wij voor voeding die het lichaam herkent en ondersteunt.
De basis van gezonde voeding
Wij kunnen ons goed vinden in een vernieuwde voedingspiramide die de nadruk legt op echte voeding en zo min mogelijk bewerking. De basis bestaat uit:
- Vlees, vis, gevogelte en eieren
- Groenten en fruit
- Noten, zaden, water en thee
- Zuivel in onbewerkte vorm
- Granen in beperkte mate
Daarnaast spelen gezonde vetten een belangrijke rol, zoals roomboter, olijfolie en kokosolie. Deze dragen bij aan een stabiel energieniveau, verzadiging en hormonale balans.
Wat we liever beperken
Zonder streng te zijn, kiezen we er bewust voor om bepaalde producten zo veel mogelijk te vermijden:
Sterk bewerkte plantaardige oliën, zoals margarine, sojaolie, zonnebloemolie en canola-olie
Suiker, frisdranken en sterk bewerkte producten zoals koekjes, snacks, sappen en fastfood
Deze producten leveren weinig voedingswaarde en kunnen het herstel, energieniveau en de algehele gezondheid juist tegenwerken.
Luisteren naar je lichaam
Goede voeding is geen vast schema dat voor iedereen hetzelfde werkt. Ieder lichaam reageert anders. Daarom geloven we in flexibel eten: eten wanneer je honger hebt en stoppen wanneer je verzadigd bent.
Geen verplichte maaltijdfrequentie, geen strakke regels — maar leren luisteren naar wat je lichaam nodig heeft.
Aanvulling waar nodig
In sommige situaties kan suppletie een waardevolle aanvulling zijn op gezonde voeding. Denk bijvoorbeeld aan:
- Visolie
- Vitamine D3/K2
- Magnesium
- Vitamine C
Welke supplementen zinvol zijn, hangt af van je leefstijl, voeding en persoonlijke situatie.
Samengevat
Goede voeding hoeft niet perfect te zijn. Door te kiezen voor echte, onbewerkte producten, voldoende variatie en aandacht voor je eigen lichaam, leg je een sterke basis voor duurzame energie, herstel en gezondheid — in én buiten de training.
Persoonlijk voedingsadvies
Wil je weten hoe je voeding het beste kunt afstemmen op jouw training en doelen?
Bekijk onze pagina over Personal Training of plan een intake met één van onze coaches.
